Erlaube dir, der Freude zu folgen und lerne
bei mir, wie du spielerisch mit den Schattenaspekten umgehst.
Erlaube dir, der Freude zu folgen und lerne bei mir, wie du spielerisch mit den Schattenaspekten umgehst.
Magische Angebote
Wähle dein Tool aus meiner Schatzkiste aus:
Dein Herztanz ist ab 29.3.25 in den Ferien und ab14.4.25 wieder auf der Yoga-Matte für dich da.
Gruppenangebote
Chi Yoga
Montags, 19:00-20:30
Chi Yoga bei «Dein Herztanz» ist sehr gut für dich geeignet als Yoga-Neuling oder wenn du die Freude am Bewegen oder sogar an deinem Körper verloren hast. Du wirst dort abgeholt, wo du gerade stehst und eine individuelle Betreuung ist sichergestellt, da wir in einer kleinen, familiären Gruppe üben. Zudem gibt es viele Hilfsmittel im Herzraum.
Wir üben im Chi Yoga im Einklang mit der Natur. Wir versuchen die Qualität der Jahreszeit mit Übungen abzubilden, z. B. wie im Frühling, wenn es um Wachstum geht und die Natur plötzlich zum Stillstand kommt, machen wir im Chi Yoga einen Wechsel zwischen Bewegung (Flow) und Stillstand (Pause). Oder in einer Winterlektion legen wir den Fokus auf tiefe Ruhe, meditieren und entspannen länger. .
Ich stelle die Lektion jeweils intuitiv zusammen und wähle bewusst sehr einfache Übungen und Flows aus, damit du den Kopf ausschalten und den Kontakt mit deinem wunderbaren Körper wieder aufnehmen kannst.
Dabei ist der Atem sehr wichtig. Wir üben anregende, beruhigende oder balancierende Atemübungen. Auch deine Wirbelsäule spielt eine wichtige Rolle und wird in jeder Lektion mobilisiert.
Musik, Klänge und Düfte unterstützen dich dabei, ganz bei dir zu sein, loszulassen und zu entspannen. Eine angenehme Selbst-Massage mit einem farbigen Chi Ball und eine Tiefenentspannung runden die Lektion ab.
«Gluschtig « gemacht? Dann buche dir gleiche eine Probelektion. Ich freue mich auf dich.
Schnupperlektion
CHF 11
Yoga-Abo
10er Abo + 2 gratis Lektionen
für CHF 333
3 Monate gültig
Retreat
Herztanz-Methode: nur der Jetzt-Moment zählt
Retreat vom 24. – 27. Juni 2025 in der Pension Finel, Leissigen
„Ich kam nach knapp 4 Tagen wie ein anderer Mensch aus dem Retreat zurück.“
Willst du das auch erleben? Dann schau dir mein Angebot im Detail an:
1:1 Coaching / Begleitung
ein liebevoller Impuls
Bild der Legung und Audio
Oft dreht der Kopf und wir wissen nicht wie weiter. . Ein Aussenblick hilft oft und ist so wertvoll.
Ich unterstütze dich von Herzen gerne mit einer persönlichen und intuitiven Kartenlegung. Die 6 Karten geben dir Hinweise, wie du mehr in deine Kraft kommst, was für Herausforderungen allenfalls da sind und wie du mehr Freude in dein Leben bringst. Ich arbeite mit den Visionskarten von Lisa Biritz.
Für Fragen melde dich unter info@dein-herztanz.ch
Während 7 Wochen bin ich an deiner Seite
1:1 Wegbegleitung
Spürst du tief in deinem Herz den Ruf nach einer Neuausrichtung? Wenn ja, dann begleite und unterstütze ich dich gerne.
Während dieser 7 Wochen sind wir über Whats-App, Messenger verbunden und wir sehen uns über Zoom.
Nach dieser Begleitung wirst du wirst dich zentrierter und fokussierter fühlen und du hast ein gutes Fundament gelegt, um neue Wege einzuschlagen. Die Teilnehmenden-Zahl ist beschränkt, damit eine persönliche (virtuelle) Belgleitung sichergestellt ist.
Melde dich bei Fragen an info@dein-herztanz.ch
das 22-Minuten-Gespräch
Du glaubst nicht, was alles in nur 22 Minuten möglich ist.
Ich schenke dir meine Zeit und höre dir zu , wo du gerade stehst in deinem Leben. Je nach Gesprächsverlauf gebe ich dir eine kleine Übung an die Hand.
Du wirst dich danach ruhiger und zentrierter fühlen.
Dein Herztanz- Mein Versprechen an dich
Ich begleite dich in deine kraftvollste Version als Mensch und spirituelles Wesen und du lernst, deiner inneren Stimme und deiner Intuition zu vertrauen.
Ich unterstütze dich dabei, über den Körper den Zugang zu dir (wieder) zu finden und deinen Lebensfluss zu aktivieren. Du wirst frei vom Aussen . Du lernst, das Geplapper im Kopf abzustellen. Du nimmst deinen Körper wieder mit allen Sinnen wahr und du gehst mit deinen Gefühlen spielerisch um. Das gibt dir eine innere Freiheit. Du tauchst in eine tiefe Ruhe und Zufriedenheit ein, hörst deine Herzensstimme und vertraust ihr zu 100 %.
Als Expertin in den Bereichen Bewegung, Entspannung, Chi Yoga, Meditation, mentale Stärke, Energiearbeit sowie als Herzensunternehmerin und Familienfrau schlage ich intuitiv Tools aus meiner wunderbaren «Schatzkiste» vor, damit du eigenverantwortlich den Weg in deine strahlende Kraft und Zentriertheit (zurück)findest und «dein Herztanz» lebst.
Mir ist wichtig, dass jede Person achtsam und nach eigenem Mass übt, dabei vom Kopf ins Herz findet und sich nach der Lektion oder Beratung leicht und lebendig fühlt.
Mir ist wichtig, dass jede Person achtsam und nach eigenem Mass übt, dabei vom Kopf ins Herz findet und sich nach der Lektion oder Beratung leicht und lebendig fühlt.
Deine Begleiterin
Ich hole dich genau dort ab, wo du gerade stehst.
Seit über zwanzig Jahren unterrichte ich mit grosser Freude verschiedene Kursformate im Bereich Body and Mind. Das Wechselspiel von Bewegung und Entspannung fasziniert ich immer wieder. Manchmal braucht es das eine, manchmal das andere. So versuche ich jeden Menschen als Individuum zu erfassen und das passende Angebot auszuwählen. Meine Unterrichtsform ist geprägt von einer bildlichen und farbigen Sprache. Musik, Klang und Düfte unterstützen das Eintauchen in die Körperwahrnehmung. Ich gestalte meine Angebote im Fluss der Jahreszeiten, spreche möglichst viele Sinne an und habe dabei immer ein Lachen im Gesicht.
Die Basis für mein kreatives Schaffen sind Ausbildungen im Bereich Mind and Body, Chi Yoga, Chi Ball, Stretching sowie die zweijährige Ausbildung zum Wellnesstrainer, der heute Trainer für Bewegung und Gesundheit heisst. Zudem habe ich das SVEB 1 absolviert. Immer auf der Suche nach neuen Impulsen bilde ich mich laufend weiter und lasse dies in meinen Unterricht einfliessen.
Meine spirituellen Grundausbildungen habe ich bei Clarius Institut und bei Bahar Yilmaz und Jeffrey Kastenmüller absolviert. Meine wichtigsten Lehrer sind jedoch meine Familie, meine Nächsten und natürlich das Leben selbst.
Mit Freude unterstütze und inspiriere ich dich auf deinem Herzensweg. Deine Sandra
Mit Freude unterstütze und inspiriere ich dich auf deinem Herzensweg. Deine Sandra
Mein Herzraum
In Bern beim Loryplatz
Wir üben in meinem wunderschönen und liebevoll eingerichteten Raum, der mit Matten, Kissen, Hilfsmitteln usw. ausgerüstet ist. Du musst somit nichts mitnehmen ausser deiner Offenheit, dich auf dich selbst und deinen Körper einlassen. Ich stelle dir „meinen Raum“ zur Verfügung, damit du mit Freude „deinen Herztanz“ praktizieren und dabei mehr und mehr deine Essenz entdecken kannst.
Auch in meinem Herzraum
San Yoga
Yogalehrerin
"Yoga ist wie Musik. Der Rhytmus des Körpers, die Melodie des Geistes und die Harmonie der Seele erschaffen die Symphonie des Lebens."
Sandra Torokoff
Sexualberaterin
Sexualität und sexuelle Fähigkeiten sind lernbar. Sexuelle Probleme haben oft mit Grenzen in der persönlichen sexuellen Lerngeschichte zu tun. Ziel ist es, eine zufriedene, genussvolle Sexualität zu leben.
Stärkung unter Frauen
Tritt meiner kostenlosen Facebookgruppe bei:
So versprichst du deinem Körper auf ihn zu hören und in seine Kraft zu kommen!
Es ist mir ein Herzensanliegen, dass du in deine strahlende Power kommst und «deinen Herztanz» lebst. In dieser Gruppe dreht sich alles darum, wie du deine Lebensenergie und Freude steigerst.
Anmeldung
Gruppenangebote
1:1 Coaching / Begleitung
Newsletter mit nährenden Zeilen
Energie-Walk im Wald
Sonntag, 10. März 24, 10:00- 11:30
Wir nutzen die Kraft und die Ruhe des Waldes, um uns tief zu erden. Ich unterrichte intuitiv zur Jahreszeit passende Körper- und Atemübungen .
Durch bewusstes Gehen und Atmen weckst du deine Sinne auf und belebst sie. Es ist einfach wunderschön und stark zentrierend.
Treffpunkt: Altersheim Tertianum, Fischermätteli
Herztanz-Meditation
Donnerstag, 21. März 24, 18:30
Wir nutzen die Kraft der Musik und der Bewegung und finden dann in die Ruhe und Stille.
Intuitives Schütteln zu dynamischer Musik oder Trommelmusik gibt dir gute Erdung und Sicherheit. Die Energie, die durch das Schütteln entstanden ist, lässt fliessende und befreiende Bewegungen entstehen und du kannst tanzend Dampf ablassen. Jetzt geht es viel einfacher, ruhig zu werden. Sitzend spürst du zu sanfter Musik oder einem wunderschönen Klangspiel nach. Zum Abschluss geniesst du liegend und zugedeckt die Stille und tauchst in eine tiefe Entspannung ein. Du regenerierst und lädst deine Batterien auf.
Energie-Walk im Wald
Sonntag, 10. März 24, 10:00- 11:30
Wir nutzen die Kraft und die Ruhe des Waldes, um uns tief zu erden. Ich unterrichte intuitiv zur Jahreszeit passende Körper- und Atemübungen .
Durch bewusstes Gehen und Atmen weckst du deine Sinne auf und belebst sie. Es ist einfach wunderschön und stark zentrierend.
Treffpunkt: Altersheim Tertianum, Fischermätteli
Herztanz-Meditation
Donnerstag, 21. März 24, 18:30
Wir nutzen die Kraft der Musik und der Bewegung und finden dann in die Ruhe und Stille.
Intuitives Schütteln zu dynamischer Musik oder Trommelmusik gibt dir gute Erdung und Sicherheit. Die Energie, die durch das Schütteln entstanden ist, lässt fliessende und befreiende Bewegungen entstehen und du kannst tanzend Dampf ablassen. Jetzt geht es viel einfacher, ruhig zu werden. Sitzend spürst du zu sanfter Musik oder einem wunderschönen Klangspiel nach. Zum Abschluss geniesst du liegend und zugedeckt die Stille und tauchst in eine tiefe Entspannung ein. Du regenerierst und lädst deine Batterien auf.