“Das Wechselspiel von Bewegung und Entspannung
fasziniert mich immer wieder.”
Aktuell
“Folge deiner Freude – finde deine Essenz”
Achtung: Ausfall aller Stunden
Bis 19. April 2020 finden keine Yoga- und Meditationskurse statt und mein Raum geht in einen späten Winterschlaf, um dann frisch und erholt im Frühling wieder zu erwachen.
Chakren-Workshop-Reihe
SA, 9.30 – 11.30 Uhr
Theorie und Praxis: Yoga, Atem, Imagination, Klang und Meditation
Yin Yoga im Team-Teaching mit
Anita Banderini
Yin Yoga ist eine sanfte und ruhige Yoga-Form.
FR, 19.00 – 20.30 Uhr
| Neues Datum folgt | Wurzelchakra und Deep Earthing |
| SA, 25. April 2020, 9.30 – 11.30 Uhr | Sakralchakra und Solar Plexus |
| SA, 16. Mai 2020, 9.30 – 11.30 Uhr | Herz- und Halschakra |
| SA, 13. Juni 2020, 9.30 – 11.30 Uhr | Stirn- und Scheitelchakra |
Dein Herztanz
Dein Herztanz
Dein Herztanz kann bewegt oder entspannt sein. Finde deinen eigenen Weg um ausgeglichen und kraftvoll durch den Alltag zu gehen. Gerne berate und begleite ich Menschen persönlich, die sich etwas Gutes tun wollen und die Leichtigkeit des Seins spüren möchten.
Professionell und feinfühlig schlage ich aus der bunten Palette an Bewegungs- & Ent-spannungsmethoden das entsprechende vor und zeige wie du dein Herz zum Tanzen bringst und dabei deine Essenz entdeckst. Du wählst aus, was das passende für dich ist.
Es ist dein Leben – „dein Herztanz“.
Angebot
Dein Herztanz durch Entspannung
Entspannung ist eine Energietankstelle für Kraft und Wohlbefinden. Wirke Stress-Symptomen wie Nacken- und Rückenverspannungen, Kopfweh, Müdigkeit usw. rechtzeitig entgegen. Ich unterstütze dich individuell oder in kleinen Gruppen z.B. mit Chi Yoga, Meditation, Atemübungen, usw.
Dein Herztanz durch Bewegung
Wecke dein inneres Feuer durch lustvolle Bewegungen. Entdecke deinen eigenen Rhythmus in der ganzheitlichen Bewegung. Mit Freude gestalte ich dynamische und zugleich sinnliche Kurse und Workshops, die dich in deine Kraft bringen.
Chi Yoga
Charakteristisch für Chi Yoga sind wellen- und spiralförmige Bewegungen, der Wechsel zwischen Dynamik und Ruhe, begleitet durch einen freien und bewussten Atem. Dabei orientieren wir uns an den Jahreszeiten, um wieder zurück zur Natürlichkeit zu finden.
Donnerstag, 18.30 – 20 Uhr
fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich
Chi Yoga Walk
Wir verbinden Atemtechniken aus dem Yoga mit Walking und machen in der Natur einen gemeinsamen Spaziergang mit allen Sinnen. Wenn sich eine freie Wiese zeigt, praktizieren wir Asanas und schliessen die Lektion in einer stillen Meditation ab.
Herztanz-Meditation
mit Musik
Eine sehr schöne Art, dich am Ende des Tages zu entspannen und zu dir zu kommen. Im aktiven Yang-Teil schütteln wir intuitiv den Alltag ab und lassen fliessende und Herz öffnende Bewegungen entstehen. Im ruhigen Yin-Teil ruhen wir sitzend in uns, spüren nach, um dann liegend die Stille zu geniessen.
Montag, 18.45 – 20 Uhr
CHF 25.–
Nächste Daten: 20.4. / 18.5. / 15.6.2020
um Anmeldung wird gebeten
Beratung / Coaching
Gerne berate und unterstütze ich dich auf deinem Herzensweg. Aus der Fülle meines Erfahrungsschatzes und meiner Kompetenzen schlage ich mögliche Angebote / Instrumente vor. Dabei ist mir wichtig, dass du nach eigenem Mass vorangehst, in dich hinein hörst, hinein siehst, hinein spürst, um schlussendlich deine ureigene und wunderbare Essenz zu entdecken.
| 10er Abo, 90 Minuten | CHF 280.— (4 Monate gültig) |
| 5er Abo, 90 Minuten | CHF 145.— (3 Monate gültig) |
| Einzellektion, 90 Minuten | CHF 29.— |
| Probelektion | CHF 15.– |
| Coaching / Beratung | CHF 125.– pro Stunde |
Workshops / Einzelangebote werden vor Ort bar bezahlt.
Über mich
“Mir ist wichtig, dass jede Person achtsam und nach eigenem Mass übt, dabei vom Kopf ins Herz findet und sich nach der Lektion oder Beratung leicht und lebendig fühlt.“
Die Basis für mein kreatives Schaffen sind Ausbildungen im Bereich Mind and Body, Chi Yoga, Chi Ball, Stretching sowie die zweijährige Ausbildung zum Wellnesstrainer, der heute Trainer für Bewegung und Gesundheit heisst. Zudem habe ich das SVEB 1 absolviert. Immer auf der Suche nach neuen Impulsen bilde ich mich laufend weiter und lasse dies in meinen Unterricht einfliessen.
Meine spirituellen Grundausbildungen habe ich bei Clarius Institut und bei Bahar Yilmaz und Jeffrey Kastenmüller absolviert.
Mein Raum
Wir üben in meinem wunderschönen und liebevoll eingerichteten Raum, der mit Matten, Kissen, Hilfsmitteln usw. ausgerüstet ist. Du musst somit nichts mitnehmen ausser deiner Offenheit, dich auf dich selbst und deinen Körper einzulassen.
Ich stelle dir „meinen Raum“ zur Verfügung, damit du mit Freude „deinen Herztanz“ praktizieren und dabei mehr und mehr deine Essenz entdecken kannst.
Kontakt
Sandra BOSS CHIKH
Mein Raum
Könizstrasse 21b
3008 Bern
079 526 85 42
info@dein-herztanz.ch
www.dein-herztanz.ch
Mit viel Freude und Elan teile ich mein Wissen sowie meine gesammelten Erfahrungen mit dir. Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme.
Sandra BOSS CHIKH
Auch in meinem Raum
Stephanie Schmutz
Elvira Odermatt
Chakra-Meditation
Mittwoch: 19.00 – 20.30 Uhr
info@chakrameditation.ch
www.chakrameditation.ch
Von Herz
Ich gehe seit der ersten Stunde in Sandra Yoga und berewe keine einzige Stunde. Trotz Knieproblemen kann ich vieles machen. In dieser Zeit bin ich auch viel beweglicher geworden und finde nach dem Yoga jeweils eine Entspanntheit.
Geniesse die Yogastunden bei Sandra immer in vollen Zügen. Das Üben der longsamen Bewegungsabläufen, begleitet von blumigen Worten mit beruhigender Stimme von Sandra ist herrlich. Ich fühle mich danach angenehm bewegt un beruhigt zuglich. Mein Körper und Geist fühlen sich tatsächlich gereinigt und bereit für neue Taten.
Ich besuche bei Sandra seit vielen Jahre Kurse und Workshops. Insbesondere gefällt mir ihre charismatische Art, die Übungen zu vermitteln. Ebenfalls toll ist, dass ich durch die sanfte Mobilisierung Energie tanken kann und mich fit fühle. Zudem finde ich genial, dass ich seit regelmässigen Besuchen der Kurse keine Rückenschmerzen mehr habe.
Mit 72 habe ich mich getraut, zum ersten Mal in meinem Leben Yoga zu machen. Ein Entscheid, für den ich bis heute dankbar bin. Sandra’s einfühlsame und fröhliche Art haben mir geholfen, meinen Körper bewusster wahrzunehmen und liebevoller mit ihm umzugehen.